Рубрики
Топ Подкастов

Подкаст #35

Подкаст #35

Кирилл Шабалин. Как правильно ухаживать за кожей?

Гость нашего выпуска - Кирилл Шабалин, национальный визажист марки YSL Beauty в России.

Гость нашего выпуска – Кирилл Шабалин, национальный визажист марки YSL Beauty в России. Каждый день Кирилл работает с кожей и не понаслышке знает о том, как требовательна она бывает. Как правильно ухаживать за кожей лица? В какое время дня применять средства по уходу? Какие средства выбирать? Эти и другие вопросы мы обсудили с Кириллом на примере новой линейки Pure Shots от YSL.

“Макияж – это продолжение ухода за кожей, вместе они создают потрясающий эффект”, – говорит Кирилл. Вот что мы обсудили в подкасте:

какие проблемы с кожей – самые распространенные; в чём разница между кремом, лосьоном и сывороткой, как они действуют и в каком порядке их применять; как ухаживать за кожей, когда совсем нет на это времени; какие тренды в уходе сейчас актуальны (спойлер: минимализм и скорость – наше всё!); чем отличается уход за кожей у мужчин от женских ритуалов…

… а также поговорили о макияже с акцентом на кожу, лунном кактусе и марроканских женщинах, стойке на голове, походах к косметологу и судьбоносном конкурсе красоты. Слушайте скорее!

В выпуске были упомянуты:

  • Онлайн-бутик YSL Beauty – https://yslbeauty.com.ru/
  • Линейка Pure Shots – https://yslbeauty.com.ru/soins/collections-preoccupations/pure-shots

Подробнее о линейке – https://clck.ru/NstkS

Промокод для получения подарка: ZOZHVGORODE

При любой покупке в онлайн-бутике YSL Beauty вы получите в подарок набор миниатюр для создания идеального тона:

  1. – сыворотка Light Up серии Pure Shots объемом 7 мл;
  2. – лосьон Pure Shots Hydra Bounce объемом 10 мл;
  3. – тональное средство с эффектом сияния Touche Eclat Le Teint объемом 5мл в популярном оттенке B30;
  4. – саше увлажняющего средства с эффектом сияния Top Secrets Instant Moisture Glow, 1 мл.

Промокод действителен до 30 июня, доставка заказа – бесплатно.

Инстаграм Кирилла – https://www.instagram.com/kirillshabalin/

(с) ЗОЖ в большом городе

  • связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga
  • связаться с Женей: https://www.instagram.com/bs_sova/

Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh

Рубрики
Топ Подкастов

Подкаст #4

Подкаст #4

Элина Муратова. Групповые тренировки: как выбрать и зачем на них вообще ходить?

В четвертом выпуске мы обсуждаем групповые тренировки: что выбрать, как часто заниматься, на что обратить внимание. В гостях – Элина Муратова, тренер, менеджер направления Les Mills клуба THE BASE fitness, национальный мастер-тренер и международный презентер Les Mills.

С Элиной мы поговорили:

о новом формате фитнес-клуба, без годовых карт, с разовой оплатой только за те тренировки, которые хочется посетить; о видах групповых тренировок, их продолжительности, оптимальном расписании на неделю; о популярнейшей программе Les Mills и ее отличиях от других групповых тренировок; о пути самой Элины от джаза, флейты и преподавателя по вокалу до мастер-тренера и международного презентера фитнес-программ; о новых веяниях в тренировках и технологиях в фитнесе.

  • Страничка Элины в Facebook – https://www.facebook.com/profile.php?id=100002230083856
  • Сайт клуба THE BASE fitness – https://thebasefitness.ru/
  • Видео о потрясающей сайкл-тренировке THE TRIP – https://www.youtube.com/watch?v=pb0UyhNaRaw

Текстовая версия подкаста https://goo.gl/w2qpVG

Наша страничка в инстаграме – https://www.instagram.com/cityzozh/

Рубрики
Топ Подкастов

Подкаст #34

Подкаст #34

Илья Мутовин. Ментальное здоровье: как не сойти с ума во время карантина?

Илья - предприниматель и основатель Zoon.ru, биохакер, автор лекций о физическом и ментальном здоровье, а также автор книги “Биохакинг без фанатизма”.

Илья – предприниматель и основатель Zoon.ru, биохакер, автор лекций о физическом и ментальном здоровье, а также автор книги “Биохакинг без фанатизма”. Уже много лет он увлекается всем, что связано с физическим и ментальным здоровьем. За это время Илья поставил на себе сотни экспериментов, сделал множество анализов, пробовал различные биодобавки – и со временем пришёл к понятию “эволюционный биохакинг”, который больше похож на ЗОЖ.

С Ильей мы поговорили о том, как во время карантина сохранять ясность мыслей, чистоту головы и прекрасную работоспособность. Вот что мы обсудили:

стоит ли читать новости и как они связаны с тигром в кустах; что меняется в режиме дня (и жизни) с переходом на удалёнку; зачем мозг нас обманывает и не даёт достигать желаемого; как поддержать физическое здоровье в четырёх стенах; какие 4+4 ЗОЖных принципа Илья считает подходящими для всех (а он попробовал очень многое)…

… а также сравнили мозг с экономикой США, обсудили медитацию и важность кракозябриков, поискали хорошее во вредных привычках и договорились не натираться имбирём без надобности 🙂 Слушайте скорее!

В выпуске были упомянуты:

  • Подкаст “Будет сделано!” №134 c Ильей Мутовиным – https://willbedone.ru/mutovin/
  • Zoon.ru (сервис по выбору услуг и организаций на основе настоящих отзывов) – www.zoon.ru
  • Инстаграм доктора Курпатова (и мы говорили о его книге “Красная таблетка”) –
  • https://www.instagram.com/kurpatov_official/
  • YouTube-канал доктора Комаровского (единственный источник новостей о коронавирусе для Ильи) – https://www.youtube.com/user/doctorkomarovskiy
  • Онлайн-тренировки WorldClass (следите в Сториз или на YouTube)
  • https://www.instagram.com/worldclassclubs/
  • Лекция Ильи “Как не сойти с ума во время карантина” – https://www.youtube.com/watch?v=gQDwCAfeKEo
  • Тренинг по биохакингу – https://www.youtube.com/watch?v=P53ZwDeI5jw&t=5661s
  • Инстаграм Ильи – https://www.instagram.com/ilya_mutovin/
  • Илья на Facebook – https://www.facebook.com/ilya.mutovin.7

(с) ЗОЖ в большом городе

  • связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga
  • связаться с Женей: https://www.instagram.com/bs_sova/

Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh

Рубрики
Топ Подкастов

Подкаст #33

Подкаст #33

Юлия Сианто. Еда и тело: большой разговор о питании, энергии и самоизучении

Этот выпуск - сольный. В апреле Ольга была гостем вебинара parkrun: ребята проводят забеги по субботам и поддерживают их вебинарами про спорт, питание и ЗОЖ.

Этот выпуск – сольный. В апреле Ольга была гостем вебинара parkrun: ребята проводят забеги по субботам и поддерживают их вебинарами про спорт, питание и ЗОЖ. Ольга рассказала про свой личный ЗОЖный путь в последние 8 лет, о меняющемся отношении к питанию, спорту и рекомендациям разных людей; о подкасте и его гостях, об их советах и о том, что получится, если пробовать их на себе; о том, как ЗОЖничать во время карантина и сохранить форму.

Мы переслушали запись и решили, что она достойна стать отдельным выпуском подкаста 🙂

Вот что было упомянуто в рассказе:

  • Движение parkrun в России: https://www.parkrun.ru/
  • Вебинары parkrun: http://parkrun-webinar.tilda.ws/
  • Футболки и свитшоты Anyfruit: https://www.instagram.com/anyfruit/ (скидка 15% для слушателей подкаста)
  • Диета Дюкана: http://www.dukan.ru/
  • Книга «Я не умею худеть»: https://www.labirint.ru/books/290088/
  • Программа для подсчета калорий MyFitnessPal: https://www.myfitnesspal.com/
  • Приложение для тренировок Adidas Training: https://apps.apple.com/ru/app/id1035263816
  • Онлайн тренировки World Class https://www.instagram.com/worldclassclubs/
  • Сервис для заказа продуктов Elementary https://elementaree.ru/

(с) ЗОЖ в большом городе

  • связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga
  • связаться с Женей: https://www.instagram.com/bs_sova/

Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh

Рубрики
Топ Подкастов

Подкаст #32

Подкаст #32

Евгений Дроздовский. Как рыба в воде: разговор о плавании, открытых водоемах и уходе в спорт с головой

Евгений - спортсмен, триатлет, один из членов команды X-WATERS World Championship.

Спонсор выпуска – компания «Ниармедик Фарма», производитель противовирусного препарата Кагоцел*: https://www.kagocel.ru/

Евгений – спортсмен, триатлет, один из членов команды X-WATERS World Championship. Вместе с коллегами Евгений организовывает заплывы на открытой воде: Волга, Санкт-Петербург, Черногория, Арктика и еще 11 стартов в 6 странах. “Самая крупная серия заплывов в открытой воде. При этом рожденная в России”, – с гордостью произнес наш гость.

С юного возраста Евгений увлекается спортом: футбол и хоккей, позже фехтование, альпинизм и парашютный спорт, а затем триатлон, ультра-марафоны и длительные заплывы. Несколько лет назад Евгений продал свой бизнес и теперь полностью посвящает себя спорту: собственные тренировки, обучение, организация стартов.

Вот что мы обсуждаем в подкасте:

чем отличается плавание в открытой воде от бассейна; как подготовиться к старту (в том числе удаленно!) с чего начать тренировки по плаванию, если в твоей жизни пока только сочинский брасс; можно ли похудеть от плавания и стоит ли бояться широких плеч; как из офиса уйти в спорт и монетизировать это…

…а также поговорили про модные гидрокостюмы, сравнили плавуна сначала с килькой, а потом с гитарой, обсудили летающих людей и обгон бабушек в бассейне.

“Пройти Ironman несложно. Сложно к нему подготовиться”, – так говорит Евгений. А еще он уверен, что все ограничения – у нас в голове. Вы согласны? Хотите заряд мотивации? Скорее слушайте выпуск!

В выпуске были упомянуты:

  • Сайт X-WATERS World Championship: https://x-waters.com/
  • Facebook: https://www.facebook.com/xwatersswim/
  • Соревнования IronStar: https://iron-star.com/
  • Ультра-трейл Эльтон: http://elton-ultra-trail.com/
  • Подкаст с Максимом Журило: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/id1217835867?i=1000398623979
  • Instagram Евгения: https://www.instagram.com/drozdovskiievgenii/
  • * Имеются противопоказания к применению. Перед применением обязательно ознакомьтесь с инструкцией, также необходима консультация специалиста.

(с) ЗОЖ в большом городе

  • связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga
  • связаться с Женей: https://www.instagram.com/bs_sova/

Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh

Рубрики
Топ Подкастов

Подкаст #31

Подкаст #31

Максим Егоров и Татьяна Толок. Суббота, 9 утра, 5 километров: как parkrun объединяет бегунов (и не только!) по всему миру

В гостях у “ЗОЖа” - основатели и организаторы движения parkrun в России Максим Егоров и Татьяна Толок.

В гостях у “ЗОЖа” – основатели и организаторы движения parkrun в России Максим Егоров и Татьяна Толок. С 2014 года они вкладывают свои силы и душу в развитие parkrun – открывают новые локации, помогают организаторам и волонтерам, несут информацию о parkrun в мир и даже получают государственные гранты! На сегодняшний день уже в 75 парках страны есть забеги parkrun и в среднем 4 000 человек принимают в них участие. При этом parkrun – это бесплатно и всегда будет бесплатно. Звучит потрясающе, правда? Как же это возможно?

Именно это мы обсудили с Татьяной и Максимом. А еще поговорили вот о чём:

как зарегистрироваться на parkrun, куда бежать и что нужно делать (спойлер – почти ничего!); кто и зачем приходит на parkrun; почему parkrun – это не только про бег, а еще про скандинавскую ходьбу, прогулку с собакой, заезд с коляской, волонтерство и – самое главное – про общение! как организовать свой parkrun в парке рядом с домом; что делают волонтёры и как им стать…

…а еще обсудили свадьбы на parkrun, историю учителя физики, тестирование кондитерских изделий сразу после тренировки и коров, которые пасутся возле беговых трасс. А ещё на parkrun невозможно прийти последним! Хотите узнать, почему? Слушайте скорее и получайте удовольствие 🙂

В выпуске были упомянуты:

  • Сайт parkrun: https://www.parkrun.ru/
  • Выбрать забег рядом с домом: www.parkrun.ru/events
  • Facebook Максима: https://www.facebook.com/max.egorov.3
  • Facebook Татьяны: https://www.facebook.com/tatiana.tolok

(с) ЗОЖ в большом городе

  • связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga
  • связаться с Женей: https://www.instagram.com/bs_sova/

Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh

Рубрики
Топ Подкастов

Подкаст #30

Подкаст #30

Сергей Черепанов. Зимний бег, Нью-Йорк и мурашки: душевный разговор о тренировках и не только

Гость выпуска #30 - Сергей Черепанов, основатель и руководитель бегового клуба “Академия марафона”.

Гость выпуска #30 – Сергей Черепанов, основатель и руководитель бегового клуба “Академия марафона”. С 2014 года Сергей пропагандирует любительский бег, в 2016 году он основал Клуб – и сейчас в нём состоят уже 80 спортсменов-академиков. За плечами самого Сергея 8 марафонских дистанций, каждую из которых он пробежал в кайф и с улучшением результата.

Наш с Сергеем разговор задумывался как диалог о зимнем беге. Получилось и о нем, и о многих других вещах. Мы обсудили:

три ключевых элемента зимнего бега: цели весной, экипировку и технику безопасности; тренировки для новичков: стоит ли начинать зимой? манежи, беговые дорожки и фитнес-клубы как альтернативу зимнему бегу по улице; принципы “каждому свое” и “полюби бег в себе”; город глазами бегуна и романтику Нью-Йоркского марафона… …а еще обсудили принцип капусты, американские беговые сообщества, утренний секс, селфи в розовых кроссовках и заряженных болельщиков. Осторожно, мурашки!

В подкасте были упомянуты:

  • Беговой клуб “Академия марафона”:https://academymarathon.ru/
  • Facebook Сергея: https://www.facebook.com/profile.php?id=100000250479903
  • Инстаграм: https://www.instagram.com/sergey.letrack/
  • Видео о марафоне в Нью-Йорке: https://youtu.be/INqxCggQ8L8
  • Выпуск подкаста “Деловая библиотека” с Сергеем: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/1000426025633/id1210391597?i=1000426025633
  • Другие выпуски “ЗОЖ в большом городе” о беге:
  • #17 Максим Журило о спортивных целях: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/id1217835867?i=1000398623979
  • #23 Михаил Нагорный о совмещении тренировок с работой и об организации забегов: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/id1217835867?i=1000417415165
  • #28 Василий Строганов об обратной стороне бега: https://podcasts.apple.com/ru/podcast//id1217835867?i=1000452085314

(с) ЗОЖ в большом городе

  • связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga
  • связаться с Женей: https://www.instagram.com/bs_sova/

поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh

Рубрики
Топ Подкастов

Подкаст #29

Подкаст #29

Анастасия Арсенева. Дефицит железа: как починить электрику в мозге и пополнить бассейн с ферритином

Анастасия Арсенева – детский врач-гематолог, мама двух прекрасных дочек и основатель движения “Мамы против дефицита железа”. Анастасия буквально спасает мир от дефицита железа: оказывается, что нехватка этого минерала резко ухудшает качество жизни. Страдают сон, память, внимание, работа мозга, а в запущенных формах дефицит железа приводит к анемии.

Основная группа риска – девушки, женщины и дети до 5 лет. Мы, дамы, тратим много железа и с трудом пополняем его запасы. Анастасия говорит, что в случаях недостатка железа нашему внутреннему электрику не хватает материала для ремонта организма. Вот что мы обсуждаем в подкасте:

какие симптомы говорят о возможном дефиците железа; какие анализы нужно сдать и к какому врачу обратиться; чем отличаются уровни железа и ферритина, как они связаны с гемоглобином и сколько всего этого должно быть в организме; как питаться, чтобы поддержать уровень железа, когда нужны витамины-минералы, а когда – уже лекарства; почему профилактика дефицитов во время беременности сбережет нервы будущей маме; зачем мужчинам следить за ферритином…

… а также о гематогене, придирчивых гинекологах, MCV, детекторе ошибок, устрицах и чечевице. Слушайте с удовольствием и будьте внимательны к себе!

В подкасте были упомянуты:

  • Инстаграм Анастасии: https://www.instagram.com/anarseneva/
  • Блог: https://anarseneva.com/
  • Тест на дефицит железа: https://anarseneva.com/deficit-zheleza-test/

(с) ЗОЖ в большом городе

  • связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga
  • связаться с Женей: https://www.instagram.com/bs_sova/

поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh

Рубрики
Топ Подкастов

Подкаст #28

Подкаст #28

Василий Строганов. Обратная сторона бега: хирург-ортопед о ЗОЖниках и их новых ножках.

“Я пришью ему новые ножки, он опять побежит по дорожке…” - так шутит в своем Инстаграм герой нашего выпуска Василий Строганов.

“Я пришью ему новые ножки, он опять побежит по дорожке…” – так шутит в своем Инстаграм герой нашего выпуска Василий Строганов.

Василий – врач-ортопед, хирург, травматолог. Уже более 8 лет он ведет медицинскую практику и стал настоящим профессионалом в лечении любителей здорового образа жизни. Сам Василий активно занимается спортом, пропагандирует физическую активность, здоровые привычки и правильный режим. В подкасте мы обсудили:

пять рекомендаций начинающим бегунам; откуда берутся спортивные травмы; куда бежать, если заболело колено или голентостоп; почему бегуны – самые сложные пациенты; перед какой дистанцией уже нужно пройти чек-ап (спойлер – перед полумарафоном) и почему именно так; какие БАДы рекомендуется применять спортсменам…

…а еще поговорили о борьбе врачей с вегетарианцами, кинезиотейпировании, сомнительной безопасности плавания и о том, почему же хрустят коленки 🙂 Слушайте скорее и будьте умеренны в спорте!

В подкасте были упомянуты:

  • Инстаграм Василия: https://www.instagram.com/dr.stroganov/
  • Сайт: https://stroganov.help/
  • Facebook: https://www.facebook.com/Nosatiilis (свяжитесь с Василием, если вы хотите стать инвестором клиники спортивной медицины!)
  • ОФП для бегуна:https://www.youtube.com/watch?v=05LVPJp9ZpE

(с) ЗОЖ в большом городе

  • связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga
  • связаться с Женей: https://www.instagram.com/bs_sova/
Рубрики
Топ Подкастов

Подкаст #27

Подкаст #27

Анна Белокоз. Гармония в гормонах: что есть, чтобы похудеть?

Анна Белокоз – врач-диетолог, эндокринолог, семейный терапевт. Анна работает в “Клинике диетологии Самойленко” (Киев) и помогает пациентам похудеть, решить проблемы со здоровьем и самочувствием с помощью еды. Точнее, с помощью правильного подхода к ней: Анна и ее коллеги учат тому, как подобрать свой режим питания и сделать пищу настоящим лекарством.

“Около 60% пациентов приходят с четкой целью: похудеть. Кто-то, наоборот, хочет набрать вес. Примерно 30% пациентов вообще не испытывают подобных проблем, но хотели бы подружиться с едой и лучше себя чувствовать, быть бодрыми и энергичными”, – рассказывает Анна.

С Анной мы обсудили:

основные принципы “системы Самойленко”: ритмику и биоритмику питания, правило экватора и кратность рациона; гармонию в гормонах: как подружиться с инсулином, кортизолом, соматотропином и мелатонином, а также настроить работу этих гормонов в разное время суток; белки, жиры и углеводы: в какое время их лучше употреблять и чем заменить подсчет калорий; переход на правильное питание: постепенно, с удовольствием и на всю жизнь; новые вкусовые горизонты, хумус, скумбрию и десять видов капусты, или почему диета – это не скучно…

…а также эффект сумо, метаболический углеводный трамплин, разницу между утренним и вечерним бананом и еще – самое интересное – что же едят диетологи и их дети 🙂 Слушайте с удовольствием и переходите на правильное питание!

В подкасте были упомянуты:

  • Клиника Наталии Самойленко: http://samoilenko.com.ua/
  • Инстаграм: https://www.instagram.com/samoylenko_diet/?hl=ru
  • Facebook: https://www.facebook.com/samoilenko.diet/
  • Телефон: +38 095 636 77 55 (можно записаться на прием, в том числе онлайн-консультацию, через Viber)
  • Список анализов перед первым приемом: https://www.instagram.com/p/BpWqhRtBID4/
  • Следите за Анной в социальных сетях:
  • Facebook: https://www.facebook.com/lotkova.anna.5

(с) ЗОЖ в большом городе

  • связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga
  • связаться с Женей: https://www.instagram.com/bs_sova/