Рубрики
Топ Подкастов

Подкаст #15

Подкаст #15

Галина Тюхина: всё фигня, кроме пчёл!

В 15-м выпуске подкаста “ЗОЖ в большом городе”мы обсуждаем сладкую тему: мёд, продукты пчеловодства и применение этого всего в здоровых целях. В гостях Галина Тюхина, региональный директор компании “Тенториум”.

Слушайте подкаст и вы узнаете:

  • можно ли считать мёд действительно полезной заменой сахара;
  • в чём заключается польза;
  • какие продукты пчеловодства, кроме мёда, существуют в природе и как их применять;
  • что делать при аллергии на мёд;
  • какие болезни можно вылечить продуктами пчеловодства и стоит ли их употреблять, если ничего не беспокоит

и многое другое.

  • Запись прямого эфира: https://goo.gl/a3dWXs
  • Текстовая версия выпуска: http://qoo.by/42jJ
  • Страничка Галины в Фэйсбук: https://www.facebook.com/profile.php?id=100001604021420
  • Сайт компании «Тенториум»: https://tentorium.ru/

Если Вам понравился наш подкаст – пожалуйста, расскажите о нем своим друзьям в соцсетях! Тогда еще больше людей смогут узнать о нас и найти свой ЗОЖ.

(с) ЗОЖ в большом городе

Рубрики
Топ Подкастов

Подкаст #14

Подкаст #14

Андрей Невский. Похудение: как стать стройной и счастливой

Как насчёт похудения? Уже отчаялись сбросить вес или считаете, что это слишком сложно? А что если мы скажем, что вы можете есть любимые продукты и углеводы на ночь?

Андрей Невский – специалист по рациональному питанию, который помог похудеть уже более чем 500 девушкам. С ним всегда достигаешь результата, так как изменения происходят плавно и просто. Неудивительно, что 50 тысяч человек в инстаграме следят за ним каждый день!

Слушайте подкаст и вы узнаете:

– о единственном способе похудеть, который работает абсолютно для всех;

– о правильном времени для поедания жиров, белков и углеводов;

– о добавках к пище, которые нужно принимать во время снижения веса;

а также немного о фотографиях «до и после», сладком на завтрак и пользе жиров.

  • Запись прямого эфира – https://goo.gl/iFm1Vb
  • Текстовая версия выпуска – https://goo.gl/tsi8m7

Следите за Андреем:

  • Сайт Андрея Невского – http://andr-nevski.ru/
  • Инстаграм – https://www.instagram.com/andr.nevski/
  • Фейсбук – https://www.facebook.com/andr.nevski/

Статья про добавки к пище, которые рекомендует Андрейhttps://medium.com/@andr.nevski/самые-важные-ежедневные-добавки-ca13a111bc15

Рубрики
Топ Подкастов

Подкаст #13

Подкаст #13

Артур Махмудов. Бокс: худеют все!

Думаете, что бокс – сугубо мужское занятие? Как бы не так! Один из основателей студии Brothers Boxing Club Артур Махмудов говорит, что среди его клиентов больше женщин – они приходят научиться боксировать и выплеснуть всю накопившуюся внутри энергию. Кроме того, две такие тренировки в неделю полностью заменяют обычные подходы в фитнес-клуб. Заманчиво?

Еще два года назад Артур и его брат Сулейман сами были тренерами “в найме”, а теперь у них свой боксерский клуб и армия поклонников. Мы мучили Артура вопросами и узнали:

почему фитнес всем надоел; из чего состоит тренировка по боксу (а в ней есть и кроссфит, и пресс!); зачем тренеру “лапы”, а клиенту – ноги; как открыть спортивную студию, имея всего 300 тысяч рублей; как бокс и балет (!) уживаются в одной тренировке…

… а также немного про азарт, запах мужчины, питание без ограничений и вклад бокса в гармоничные семейные отношения 🙂

Текстовая версия подкаста https://goo.gl/c2CYHQ

Полезные ссылки:

  • Brothers Boxing Club
  • http://bboxing.ru/
  • instagram: @brothers_boxing_club
  • Facebook: https://www.facebook.com/brothersboxingclub/
  • VK: https://vk.com/id365678049
  • Школа балета “Балетомания”
  • Instagram: @balletomania_moscow
  • Facebook: https://ru-ru.facebook.com/balletomania12345

Если Вам понравился наш подкаст – пожалуйста, расскажите о нем своим друзьям в соцсетях! Тогда еще больше людей смогут узнать о нас и найти свой ЗОЖ.

(с) ЗОЖ в большом городе

  • Instagram: @cityzozh
  • e-mail для связи: cityzozh@gmail.com
Рубрики
Топ Подкастов

Подкаст #12

Подкаст #12

Петр Зозуля. Спорт и бизнес: во время пробежки приходят решения

Для многих предпринимателей и топ-менеджеров спорт становится частью жизни. “Это паровозик, который тянет за собой все остальные сферы: бизнес, семью, путешествия”, – говорит гость нашего 12-го выпуска Петр Зозуля.

Петр – автор проекта по саморазвитию RestartYou, руководитель клуба директоров, спортсмен, счастливый муж и отец. Он пришёл к здоровому образу жизни после того, как не смог покорить одну из вершин на Алтае – и остался надолго. За плечами несколько ультрамарафонов, покорённый Эльбрус и заплыв через Волгу, а вокруг – такие же бизнесмены со стремлением к хорошему самочувствию и максимальной эффективности.

В подкасте мы поговорим:

  • о спортивных вызовах и о тренировках как подготовке к новым высотам;
  • о правильных целях, которые возбуждают и поднимают по утрам с кровати;
  • о путешествиях, новой ментальности и миксе “спорт-семья-туризм”;
  • о благотворительности как о добром деле и об огромной мотивации извне;
  • о привычках Петра для здорового духа и здорового тела…

…а также о “ветре в спину”, нелегкой жизни студентов-медиков, трех очаровательных мулатках и о подходе к сексу с юмором!

Присоединяйтесь – будет нелегко, но сверху обалденный вид 😀

  • Видеозапись прямого эфира – https://goo.gl/6o8vzm
  • Текстовая версия подкаста https://goo.gl/u2X75V

Следите за Петром в соцсетях:

  • Страничка Петра в Facebook – https://www.facebook.com/petr.zozulya.1
  • Instagram – https://www.instagram.com/petr_zozulya
  • Проект RestartYou – http://www.restartyou.ru/
  • Путешествие “Беседка в Грузию” – https://www.facebook.com/events/388649214865960/
  • Благотворительный фонд “Синдром любви” – http://www.sindromlubvi.ru/
  • Проект “Спорт во благо” – http://sportvoblago.ru
  • Проект “Атлет во благо” – http://sportvoblago.ru/ru/lifestyle

Если Вам понравился наш подкаст – пожалуйста, расскажите о нем своим друзьям в соцсетях! Тогда еще больше людей смогут узнать о нас и найти свой ЗОЖ.

  • Группа в Facebook: https://www.facebook.com/groups/758663134335053/
  • Instagram: @cityzozh
  • e-mail для связи: cityzozh@gmail.com

(с) ЗОЖ в большом городе

Рубрики
Топ Подкастов

Подкаст #11

Подкаст #11

Вячеслав Лебедев. Мозг и ЗОЖ: как стать максимально эффективным с помощью тренировок и питания

Мозг – это центр управления всем организмом, и ему нужна особая забота. А еще он пластичен – мозг меняется со временем, и мы можем помочь ему в этом. Например, прокачать свои интеллектуальные способности и концентрацию внимания, научиться контролировать эмоции и совершенствоваться с меньшими усилиями. Как это возможно? Об этом нам расскажет Вячеслав Лебедев – психофизиолог и нейротерапевт, сотрудник факультета психологии МГУ и один из создателей центра здоровья мозга “Нейрофитнес”.

В подкасте мы обсуждаем:

метанавыки – качества и умения, которые составляют основу личности и являются наиболее востребованными в работе и общении; нейрофитнес – научный подход к тому, как “прокачать” мозг без медикаментов; четыре основных фактора, влияющих на мозг: еда, физическая активность, сон и познавательная деятельность; правильное питание: что и как нужно есть, чтобы быть максимально эффективным; новые знания и маршруты: мозг нужно удивлять!

Также расскажем о том, правда ли мозг работает на 10%, как не подсесть на “глюкозные качели” и чем питаются японцы – интеллектуальные гении и долгожители.

Заинтересовались? Слушайте подкаст!

Текстовая версия подкаста: https://goo.gl/Yiyh29

Полезные ссылки:

  • Центр “Нейрофитнес” – нейрофитнес.рф
  • Instagram: @neurofitness_moscow

Книги на тему здоровья мозга и нервной системы:

  • Дэвид Перлмуттер. “Еда и Мозг” – https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/eda_i_mozg/
  • Дэвид Перлмуттер, Кристин Лоберг. “Кишечник и мозг” – https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/kishechnik-i-mozg/
  • Майкл Мосс. “Соль, сахар и жир” – https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/paperbook/sol-sahar-i-zhir/

Фильмы:

  • “Сахар” (2014) – https://www.kinopoisk.ru/film/sakhar-2014-923510/
  • “Сахарная лихорадка” (2015) – https://www.kinopoisk.ru/film/sakharnaya-likhoradka-2015-1039540/
  • О низкоуглеводной диете LCHF – http://lchf.ru/

Следите за Вячеславом в соцсетях:

  • Facebook: www.facebook.com/wlebed
  • Instagram: @neuropapa (www.instagram.com/neuropapa/)

Если Вам понравился наш подкаст – пожалуйста, расскажите о нем своим друзьям в соцсетях! Тогда еще больше людей смогут узнать о нас и найти свой ЗОЖ.

(с) ЗОЖ в большом городе

  • Instagram: @cityzozh
  • e-mail для связи: cityzozh@gmail.com
Рубрики
Топ Подкастов

Подкаст #10

Подкаст #10

Татьяна Перчик. Фитнес для интровертов: как студия персональных тренировок помогает заниматься спортом в удовольствие

Гость нашего десятого выпуска – Татьяна Перчик, владелец студии персональных тренировок и спортивного массажа Power Style. Еще полтора года назад Татьяна занимала ведущую позицию в экономическом департаменте крупной корпорации и с каждым днем теряла в этом смысл… Сейчас она помогает гостям собственной фитнес-студии достигать спортивных целей. Татьяна не только нашла формат фитнеса, подходящий ей самой, но и создала возможность для других так же комфортно и с удовольствием заниматься собой и своим телом.

В подкасте мы обсуждаем:

как выглядит и работает студия персональных тренировок, какие методики и оборудование используются; почему стеснительность и неловкость – плохие компаньоны в спорте, и что делать, если карта фитнес-клуба пылится на полке; можно ли похудеть на 17 килограммов (!) за летние каникулы и сколько в среднем уходит сантиметров с талии и бедер – замеры ежемесячные, ничто не ускользнет! как променять стабильность и высокий доход в корпорации на улыбки гостей в собственной фитнес-студии… … а также немного большого тенниса, анти-бешеной сушки и бывших корпоративных толстячков 🙂

Если вы:

  • хотите заниматься спортом, но нужен наставник;
  • чувствуете себя неловко в фитнес-клубе среди накаченных девушек и парней; оглядываетесь по сторонам при подходе к тренажеру – не смотрит ли кто?
  • мечтаете о собственном бизнесе в спорте –

обязательно послушайте подкаст с Татьяной Перчик. Возможно, персональные тренировки в небольшой студии – это именно то, что вам нужно.

Полезные ссылки:

  • Сеть студий персональных тренировок Power Style – http://www.power-style.ru/
  • Студия Татьяны Перчик в Инстаграме – https://www.instagram.com/powerstyle_biryuzova/
  • Подробнее о тренировках с петлями TRX – http://www.trxtraining.ru/
  • Тренажеры Power Plate – http://www.powerplate.ru/
  • Страница карьерного консультанта Елены Резановой – https://www.elena-rezanova.com/
  • Подкаст с Татьяной в гостях у Елены Резановой – https://soundcloud.com/elena-rezanova-1/polchasa-pro-poiski-sebya-18-iz-konsaltinga-i-bolshikh-finansov-v-sobstvennuyu-fitnes-studiyu
  • Школа бега I love running – www.iloverunning.net
  • Текстовая версия подкаста https://goo.gl/oHKdvZ

Если Вам понравился наш подкаст – пожалуйста, расскажите о нем своим друзьям в соцсетях!

Рубрики
главная страница - топ5 Топ Подкастов

Подкаст #9

Подкаст #9

Юлия Вельш. Доставка правильного питания: здоровая еда - больше не проблема!

Гость выпуска – Юлия Вельш, создатель и руководитель сервиса по доставке правильного питания LikeEat. Ежедневно Юлия вместе со своей командой готовит и привозит своим клиентам новый рацион из пяти приемов пищи, полностью решая вопросы здоровой еды и перекусов. Подобные сервисы сейчас набирают популярность не только среди спортсменов, и мы пригласили Юлию, чтобы узнать, как это работает и что именно приезжает в этих красивых коробочках.

В юности Юлия много и успешно занималась бальными танцами, но с уходом из спорта в учебу и карьеру стало непросто поддерживать физическую форму. Тогда-то Юлия и начала готовить: сначала для себя и мужа, потом для друзей, а затем и для клиентов LikeEat.

Вот о чем мы говорим в подкасте:

о принципах правильного питания, соотношении БЖУ и об излишнем внимании к белковой пище; о том, как придумывать рационы, которые не будут повторяться в течение полугода; о результате в минус 21 килограмм за четыре месяца без диет; о том, как решиться на уход из корпорации в свое дело и построить его без кредитов и инвестиций; об устройстве бизнеса изнутри и четырех его основных компонентах… …а также о массаже для мяса, сладком сне над кастрюлей и о волшебном превращении брокколи в картошку или курицу.

Заинтересовались? Слушайте подкаст! А для всех желающих Юлия предлагает пробную доставку на один день за 1000 руб. Просто скажите при оформлении заказа, что вы узнали о LikeEat в подкасте “ЗОЖ в большом городе”.

Текстовая версия подкаста: https://goo.gl/HgxgMP

Полезные ссылки:

  • Сайт LIkeEatt: http://www.like-eat.net/
  • Страница в инстаграм: https://www.instagram.com/likeeat_moscow/

Если Вам понравился наш подкаст – пожалуйста, расскажите о нем своим друзьям и знакомым! Тогда ещё больше людей сможет приобрести полезные и приятные привычки.

(с) ЗОЖ в большом городе

Instagram: @cityzozh

Рубрики
главная страница - топ5 Топ Подкастов

Подкаст #8

Подкаст #8

Полина Гожановская. Триатлон - это любовь: как пробежать марафон, переплыть Босфор и стать полужелезной леди

“Любительский спорт – он для любви”, – говорит Полина Гожановская, гость нашего восьмого выпуска. Полина работает экономистом на фуллтайм и в свободное время занимается триатлоном: бег, плавание, гонки на шоссейном велосипеде. К своим 27 годам за плечами у нее три марафона, несколько плавательных соревнований, покоренный Босфор и полужелезная дистанция триатлона IronStar. Как? Слушайте подкаст, и вы узнаете:

может ли худая и высокая девушка стать боксером; как поход в Хибины стал началом спортивного пути; что вдохновляет Полину бежать 7 км под проливным дождем; как за месяц перейти в плавании с уровня “сочинский брас” на уровень “уверенный кроль”; как резиновая шапочка стирает границы между социальными слоями…

…а также о путешествиях, нетворкинге, графе Монте-Кристо и баночках с кремами.

Заинтриговали?)

Следите за Полиной в социальных сетях:

  • Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100009937668164
  • Instagram: @li_otvali
  • Школа бега I love running – www.iloverunning.net
  • Школа плавания I love swimming – www.iloveswimming.ru
  • Школа велосипеда I love cycling – www.ilovecycling.ru
  • Сайт соревнований по триатлону IronStar – www.iron-star.com

Текстовая версия: https://drive.google.com/file/d/0B7dfbjmDpSCXX0xUbm9Pb2Y5VzQ/view?usp=sharing

Если Вам понравился наш подкаст – пожалуйста, расскажите о нем своим друзьям и знакомым!

(с) ЗОЖ в большом городе

Instagram: @cityzozh

Рубрики
Топ Подкастов

Подкаст #7

Подкаст #40

Татьяна Прокофьева. Интуитивное питание: как подружиться со своим телом и едой

В седьмом выпуске наш гость – Татьяна Прокофьева, психолог, нутрициолог, специалист по интуитивному питанию.

Татьяна более 13 лет работает в фитнес-индустрии, помогая девушкам и парням привести себя в форму, преодолеть срывы в питании, научиться слышать сигналы своего тела и тренироваться с удовольствием. А еще она чемпионка IFBB Amateur Bikini Olympia по фитнес-бикини, поэтому изнутри знает, что такое изнурительные тренировки, строгие диеты и как помочь выбраться из этого замкнутого круга.

В подкасте Татьяна рассказывает:

как научиться слышать сигналы своего тела; как отличать физический и эмоциональный голод; что делать, если вы готовы съесть все, что не приколочено; почему эмоциональный голод невозможно утолить едой и что делать; как определить свой тип метаболизма; почему любимые продукты помогают терять вес, а нелюбимые – приводят к перееданию. А ещё в подкасте мы выбираем пять продуктов на всю оставшуюся жизнь и заглядываем в тарелку соседа. Слушайте и смотрите! И присылайте вопросы 🙂

Книга к прочтению: Роберт Сапольски “Психология стресса” (хотя нам больше нравится оригинальное название – “Почему у зебр не бывает язвы”) https://www.ozon.ru/context/detail/id/31147187/

Присоединяйтесь к Татьяне в социальных сетях:

  • Facebook – https://www.facebook.com/tatiana.tavikka
  • Вконтакте – https://vk.com/bikinigirlproject1
  • Instagram – https://www.instagram.com/bikinibody.ru/
  • LiveJournal – http://bgproject.livejournal.com/
  • Текстовая версия подкаста – https://drive.google.com/file/d/0B-tD48_yDyN9d1J5T2ljVUp5Z2M/view?usp=sharing
  • Ссылка на видеотрансляцию https://youtu.be/qsS622DCoxY
Рубрики
главная страница - топ5 Топ Подкастов

Подкаст #6

Подкаст #6

Юлия Сианто. Еда и тело: большой разговор о питании, энергии и самоизучении

Гость шестого выпуска – Кирилл Зангалис, в прошлом спортивный журналист, а теперь PR-директор Российской шахматной федерации и персональный менеджер гроссмейстера Сергея Карякина. Однако Кирилл увлечен не только шахматами: за последний год он всерьез занялся собой и похудел на 25 кг.

В подкасте Кирилл расскажет нам:

о шахматах как об одном из самых необычных видах спорта;

о роли физической подготовки в жизни профессионального спортсмена, в том числе шахматиста;

о своем волшебном превращении из “самого застольного человека” в приверженца ЗОЖа и бегуна всего за год;

о том, как 12 000 шагов помогли ему сбросить 25 кг и чувствовать себя прекрасно…

…и многое другое.

Когда-то Кирилл мечтал о том, что однажды на необитаемом острове под руководством восточных монахов он приведет себя в порядок… а сейчас видео на его страничке в Фейсбуке, где он отжимается 46 (!) раз, набирает тысячи просмотров. Когда смотришь на Кирилла, то слова “шахматная фигура” обретают совсем другое значение 🙂

Слушайте и заряжайтесь!

Страница Кирилла в Фейсбуке – https://www.facebook.com/kiryllos.zangalis

Пульсометры и спортивные часы POLAR – https://www.polar.com/ru

Белковое мороженое, которое любит Ольга – http://www.o12icecream.com/product/milk/

Текстовая версия подкаста – https://goo.gl/9t9fGw

Если Вам понравился наш подкаст – пожалуйста, расскажите о нем своим друзьям и знакомым!

(с) ЗОЖ в большом городе

Instagram: @cityzozh