Рубрики
Топ Подкастов

Подкаст #5

Подкаст #5

Оксана Титевалова. Диета Дюкана: похудеть комфортно, вкусно и навсегда!

В пятом выпуске мы обсуждаем одну из самых известных диет – диету Дюкана, основанную на употреблении в пищу богатых белком продуктов. В гостях Оксана Титевалова – сертифицированный консультант по диете в России и странах СНГ, администратор официального сообщества Дюкана «ВКонтакте». Оксана расскажет нам:

из каких этапов состоит диета, сколько длится каждый из них; какие продукты разрешено употреблять во время диеты; за счёт чего происходит похудение и как сохранить результат на всю жизнь; почему те, кто сидят «на Дюкане», совсем не чувствуют себя ограниченными в пище и вкусняшках; как специи помогают Оксане держать в форме тело и дух… … и многое другое!

Ссылки к подкасту:

  • Официальный сайт диеты Дюкана: http://www.dukan.ru/
  • Расчёт правильного веса и длины этапов: http://www.dukan.ru/raschet-pravilnogo-vesa-dukan
  • Официальная группа ВКонтакте: https://vk.com/dukanofficial
  • Инстаграм: https://www.instagram.com/dukanofficial/
  • Страничка Оксаны Титеваловой ВКонтакте: https://vk.com/id2005498
  • Текстовая версия подкаста https://goo.gl/3aTTQ0

Если Вам понравился наш подкаст – пожалуйста, расскажите о нём своим друзьям и знакомым. Тогда ещё больше людей узнает о нас и получит полезную информацию о здоровом образе жизни!

(с) ЗОЖ в большом городе

Instagram: @cityzozh

Рубрики
главная страница - топ5 Топ Подкастов

Подкаст #3

Подкаст #3

Анна Харитонова: научный подход к правильному питанию

Гость нашего третьего выпуска – Анна Харитонова, врач-диетолог, гештальт-терапевт, преподаватель, член Национальной Ассоциации диетологов. Стаж работа Анны в области диетологии более восьми лет.

В этом выпуске мы узнаем:

  • о том, что такое правильное питание и как научиться питаться правильно;
  • о балансе калорий, белки, жиры, углеводы, макро- и микроэлементы;
  • о пяти группах продуктов, необходимых для сбалансированного питания;
  • о том, как питаться при занятиях спортом и возможно ли похудеть без физических нагрузок, питаясь правильно;
  • нужно ли считать калории;
  • о полезных жирах и норма их потребление;
  • о том, сколько воды нужно выпивать в день человеку;
  • какие мифы о диетологии существует …
  • и многое-многое другое)))

Инстаграм https://www.instagram.com/dr.anna.kharitonova/

Рубрики
Топ Подкастов

Подкаст #2

Подкаст #2

Татошка и ее кухня: сладкая жизнь во время диеты

Гость нашего второго выпуска – Татошка, кондитер, владелец производства диетических десертов “Татошкина кухня” и первой диетической кофейни в Москве “Торт и кофе”. Когда-то в время строгой диеты Татошка решила делать сладости из продуктов, которые были разрешены “по Дюкану”, а находками поделилась на своём сайте. Рецепты понравились ее подписчикам, и так появилась знаменитая “Татошкина кухня”.

В этом выпуске вы узнаете:

  • о том, что тортики могут быть без муки, масла, сахара, фруктозы и даже фруктов, а по белку превосходить нашу любимую куриную грудку;
  • как Татошка сбросила 20 кг на диете Дюкана, а потом познакомилась и угостила своими десертами самого доктора Дюкана;
  • как идея здорового питания и диетических десертов может захватить и увести с хорошей работы в свое дело, в мир кондитерского бизнеса, даже если нет опыта и накоплений;
  • из чего готовят десерты, которые можно есть даже спортсменам в период сушки;
  • как сделать фундук из льняных семян и яблоки из кабачков…

и многое-многое другое )))

  • Сайт “Татошкиной кухни” – http://tatoshkina.com/
  • Инстаграм (между прочим, 38 тысяч подписчиков!) – https://www.instagram.com/tatoshkina_k/
  • Кофейня “Торт и кофе” – https://www.instagram.com/tort_coffee/, Москва, ул. Садовая-Черногрязская, 8, стр. 6 (м.Красные ворота)
  • Текстовая версия подкаста https://goo.gl/9cDQ6e
  • Мы ждем ваши отзывы по адресу olga_baloga@rambler.ru
Рубрики
главная страница - топ5 Топ Подкастов

Подкаст #1

Подкаст #1

Анастасия Апухтина: как сделать первые шаги в спорте

Тренировки – с чего начать?

Как выбрать занятия и не бросить фитнес после двух -трех посещений ?

Этими вопросами задается каждый, кто решил заняться собой и присматривается к ближайшим фитнес -клубам .

Гость нашего первого подкаста – Анастасия Апухтина, персональный тренер World Class, сертифицированный тренер Les Mills, Anigravity и Kangoo Jumps.

В этом выпуске Анастасия расскажет нам:

  • Как выбрать клуб и сделать первые шаги в спорте ;
  • Какие виды тренировок существуют, чем отличаются силовые от кардио и как их комбинировать ;
  • Почему 40% людей бросают тренировки в течение месяца-двух и как этого избежать;
  • Как составить расписание занятий на первый месяц, чтобы получить и результат, и удовольствие, и продолжить заниматься;
  • Где берут энергию фитнес-тренеры, у которых по 5-6 тренировок каждый день …
  • … и многое другое для начинающих спортсменов 🙂
  1. Ссылка на страничку Насти в ФБ – https://goo.gl/RHBRLb
  2. Сайт клубов World Class – http://www.worldclass.ru/
  3. Подробнее о тренировках Kangoo Jumps читайте на http://www.kjrus.ru/
  4. Текстовая версия подкаста https://goo.gl/y6xWr4

Мы ждем ваши отзывы по адресу olga_baloga@rambler.ru