Подкаст #11

Вячеслав Лебедев. Мозг и ЗОЖ: как стать максимально эффективным с помощью тренировок и питания

Мозг – это центр управления всем организмом, и ему нужна особая забота. А еще он пластичен – мозг меняется со временем, и мы можем помочь ему в этом. Например, прокачать свои интеллектуальные способности и концентрацию внимания, научиться контролировать эмоции и совершенствоваться с меньшими усилиями. Как это возможно? Об этом нам расскажет Вячеслав Лебедев – психофизиолог и нейротерапевт, сотрудник факультета психологии МГУ и один из создателей центра здоровья мозга “Нейрофитнес”.

В подкасте мы обсуждаем:

метанавыки – качества и умения, которые составляют основу личности и являются наиболее востребованными в работе и общении; нейрофитнес – научный подход к тому, как “прокачать” мозг без медикаментов; четыре основных фактора, влияющих на мозг: еда, физическая активность, сон и познавательная деятельность; правильное питание: что и как нужно есть, чтобы быть максимально эффективным; новые знания и маршруты: мозг нужно удивлять!

Также расскажем о том, правда ли мозг работает на 10%, как не подсесть на “глюкозные качели” и чем питаются японцы – интеллектуальные гении и долгожители.

Заинтересовались? Слушайте подкаст!

Текстовая версия подкаста: https://goo.gl/Yiyh29

Полезные ссылки:

  • Центр “Нейрофитнес” – нейрофитнес.рф
  • Instagram: @neurofitness_moscow

Книги на тему здоровья мозга и нервной системы:

  • Дэвид Перлмуттер. “Еда и Мозг” – https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/eda_i_mozg/
  • Дэвид Перлмуттер, Кристин Лоберг. “Кишечник и мозг” – https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/kishechnik-i-mozg/
  • Майкл Мосс. “Соль, сахар и жир” – https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/paperbook/sol-sahar-i-zhir/

Фильмы:

  • “Сахар” (2014) – https://www.kinopoisk.ru/film/sakhar-2014-923510/
  • “Сахарная лихорадка” (2015) – https://www.kinopoisk.ru/film/sakharnaya-likhoradka-2015-1039540/
  • О низкоуглеводной диете LCHF – http://lchf.ru/

Следите за Вячеславом в соцсетях:

  • Facebook: www.facebook.com/wlebed
  • Instagram: @neuropapa (www.instagram.com/neuropapa/)

Если Вам понравился наш подкаст – пожалуйста, расскажите о нем своим друзьям в соцсетях! Тогда еще больше людей смогут узнать о нас и найти свой ЗОЖ.

(с) ЗОЖ в большом городе

  • Instagram: @cityzozh
  • e-mail для связи: cityzozh@gmail.com